Yoga çok zor, benim yaşım geçti, kilolarım yüzünden yoga yapamam veya hiç esnek değilim gibi sorularınıza, cevabım kesinlikle hayır.

Yogada Asanalar (pozlar) sizi adım adım güçlü ve esnek yapar. Tabi yoga sadece pozlardan oluşmuyor, nefes çalışmaları,enerji çalışmaları vs bir bütün. Yani sadece baş duruşu yaparak yoga yapmış olmuyoruz. Bir hocam bana şöyle demişti; ‘belki buraya gelirken kafanızda binlerce sıkıntı,üzüntüyle geliyorsunuz ama yoga yaptığınız bu 1 saat boyunca An’da olup sadece kendinizle başbaşa kalıyorsunuz.’ Evet çok doğruydu, yoga yaparken hiçbir şey aklıma gelmiyordu. Çıktığımda ise bu devamlılık sürüyordu.

Size yogaya başlamak için size birkaç tavsiye vermek isterim;

Öncelikle eğer evde  ve online yapacaksanız, kaymayan ve kendinizi rahat hissedeceğiniz bir mat alın. Eğer mümkünse 2 tane blok,tabi yoksa kitaplardan da destek alabilirsiniz.

Eğer uygulayabilirseniz, düzenli pratik etmek adına kendinize bir program hazırlayabilirsiniz.

Duruşları yaparken sağ ve sol taraf için eşit uygulamalısnız.

En önemlisi pozların hakkını vermek,çaba göstermek.

Bir stüdyoda yogaya başlayacaksanız; evinize yakın bir yer seçmeniz devamlılık açısından önemlidir. Diğer ekipmanları zaten gittiğiniz yer karşılayacaktır.

Herkes yoga yapabilir ama yoga türleri nelerdir, hadi onlara bir bakalım;

  • Ashtanga Yoga: 1940’larda yoga üstadı Pattabhi Jois tarafından yaratılan ve klasik Hint yoga uygulamasının bir formu olarak tanıtılan bir yoga tarzıdır. Belirli serileri vardır ve zorluk – uzunluk derecesine göre bunlar tekrarlanır. Gidebileceğiniz fiziksel olarak en zorlu derslerden biridir.
  • Vinyasa Yoga: Akış halinde ilerleyen, nefesle her hareketi senkronize olan bir yoga türü. Hareketler nefes alışverişlerle aktığı için biraz yorucu ve hızlı gelebilir. Gelmeyebilir de tabi.
  • Hatha Yoga: Nefes çalışmaları, asanalar içeren ancak daha dengeleyici ve bazı pozlarda daha uzun kalınan tür. Yeni başlayanlar için özellikle önerilir.
  • Yin Yoga: Bağ dokuları geliştiren ve kasları esneten minnoş görünümlü ama sağlam bir esneme sağlayan yoga türü. Genelde yere/mata yakın pozlarda uzun uzun kalınır. Esneklik anlamında seviye atlatan, zorlayıcı olabilir. İyi bir yin seansı sonrası bende hep masajdan yeni çıkmış hissi oluşuyor. En sevdiğim diyebilirim.
  • Kundalini Yoga: Meditasyon, çakralar ve omurganın en altında dinlendiğine inanılan kundalini enerjisine ağırlık verilen yoga türü. Anlatılmaz yaşanır. İyi bir seansı ciddi kafa yapabilir.
  • Restoratif Yoga: Sinir sistemini onaran, aktif rahatlama sağlayan harika şifalı bir yoga türü. Kaslar ve bağ dokular gevşetilir, omurga güçlendirilir. Nefes çalışmaları ile beden ve sinir sistemi rahatlatılır. Sonuç mutlu yüzler.

Belki yogaya başlar ve deneyimlerinizi benimle paylaşırsınız. 🙂

Next Post

Hamilelikte Yoga

Sal Şub 16 , 2021
Hamilelikte yoga çok önemli ve etkilidir. Anne adayını, hamilelik sürecinin farklı aşamalarında fiziksel ve duygusal olarak güçlendiren, nefes egzersizleri ile […]