Meditasyon, Latince ‘meditatio ‘kelimesinden türemiştir ve derin düşünme anlamına gelir.

Meditasyon, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır.

Fiziksel bedeni kuvvetlendirmek için nasıl ki fiziksel egzersiz yapıyorsak zihni kuvvetlendirmek için de meditasyon yapmamız gerekir. 

Farkındalığımızı yüksek tutmak, nefsimizi ve duygularımızı kontrol edebilmek ve bunlar aracılığıyla hayat kalitemizi yükseltmek için de meditasyon önemlidir.

Meditasyon her gün düzenli olarak yapıldığında verimli olur ve meditasyonun etkileri günlük hayatta somut bir şekilde görülmeye başlanır. 

Düzenli meditasyon pratiği yaptığımızda karşımızdaki kişiye otomatik tepkiler vermek yerine; düşünerek ve bilinçle hareket ederek cümlelerimizi seçeriz. Zekayı kullanabilme kapasitemiz artar. Bu da, yaşam kalitemizi arttırmaktadır.

Meditasyon An’da kalmaktır. Meditasyona oturduğumuzda bir hedef koymayıp, kendimizi, yargılamadan sadece zihninden gelip geçen düşünceleri izleyerek, Öz’ünle baş başa kaldığımız bir zaman olarak düşünmeliyiz.

Meditasyonun  faydalarına geldiğimizde, hayatımızda hissedilebilecek pek çok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını şu şekilde sıralayabiliriz;

  • Zihni rahatlatır, stresten arındırır,
  • Depresyonun ve anksiyete bozukluğunun etkisini azaltır,
  • Kan basıncını düşürür,
  • Uykuyu düzenler, kaliteli uyku alımını sağlar,
  • Öz farkındalığı yükseltir,
  • Yaş ilerlese bile, buna bağlı olarak meydana gelen hafıza sorunlarını azaltır,
  • Bağımlılıkla mücadelede yardım ediyor.
  • Özgüveni arttırır,
  • Kişideki negatif etkileri giderir, pozitif etkileri oluşturur,
  • Yüksek tansiyonu normale döndürür,
  • Yaşam kalitesini yükseltir,
  • Ruhsal sağlığa iyi gelir, fiziksel ağrıları azaltır,
  • Zihinsel rahatlama ve gevşeme sağlar,
  • İlişkilerin daha sağlıklı devam etmesine neden olur,
  • Migren ve diğer baş ağrılarının azalmasına yardımcı olur,
  • Fiziksel ve sosyal olan tüm aktivitelerde daha sağlıklı odaklanma sağlar,
  • Meditasyonu uygulayan kişilerin önce kendileri ve sonra çevreleri barışık olmasını sağlar,
  • İş ve sosyal hayatta başarı olunmasını sağlar,
  • Kalp ritmini düzenler,
  • Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yardımcı olur,
  • Metabolizma düzenleyicidir,
  • Duygusal zeka düzeyini yükseltir,
  • Sindirim sisteminin güçlü olmasına destek olur,
  • Kabızlığı önler,
  • Negatif bakış açısını, düşünceleri önler,
  • Yaşama daha pozitif bakmayı sağlar,
  • Yaratıcılığı canlandırır,
  • Sorunların daha bilinçli, daha sağlıklı olarak çözümüne destek olur.

Ve daha bir çok kanıtlanmış faydası bulunmaktadır.

Next Post

Om’un (AUM) Gizemi

Cum Şub 5 , 2021
Aum olarak yazılır, Om olarak okunur. Aum Sanskritçe kelimedir.Bir Sanskritçe kelimenin  özel bir anlam ve önemi, ve yaratıcı bir gücü […]